Cześć, dziś post z wczoraj.
![]()
![]()
Składniki: ( na 4 grube naleśniki ):
- dwie miarki mąki owsianej ( 80g)
- dwa jajka
- mleko bez laktozy
- odrobina sody
- 3 tabletki stewi
Usmażone na oleju kokosowym.
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Dzień z mojego życia, post miał się pojawić wczoraj w nocy, ale przy pisaniu nagle rozłączyło mi internet, i dopiero dziś rano dowiedziałam się że zerwało łączna dla wszystkich na dzielnicy i dopiero internet pojawił się o 18.
No to zaczynamy
Z samego rana cardio które za chwilę idę robić:
100x skakanka ( bardzo szybko )
100x hula-hop
100x skakanka
100x hula-hop
itp...itd....
Razem: 2.000x skoków na skakance, i 2.000 hula-hop + rozciąganie.
Śniadanie: naleśniki
Składniki: ( na 4 grube naleśniki ):
- dwie miarki mąki owsianej ( 80g)
- dwa jajka
- mleko bez laktozy
- odrobina sody
- 3 tabletki stewi
Usmażone na oleju kokosowym.
Jogurt z kokosa z wanilią w środku, na górze 3 truskawki, obok 1/2 banan i czekolada bez cukru( o czekoladzie napiszę w kolejnym poście, skład ma prosty, masło kakaowe + ksylitol)
Uwielbiam ten jogurt <3
(98% mleka kokosowego, 1% wanilii, 1% tapioki )
W tygodniu kupiłam słoik do sadzenia kiełek + kiełki na Detoks, już nie mogę się doczekać kiedy urosną.
II śniadanie: kasza kuskus ( tylko taka była do wyboru ) nie jadłam jej "100lat", w środku: kasza, cukinia, cebula, marchewka, groszek, soja, fasolka, cieciorka, papryka, pomidory, brokuł, szpinak, oliwa z oliwek i pieprz z solą. Jeden wielki miks ale bardzo smaczny.
Zjedzona na schodach po galerią. I oczywiście niedziela w sukience <3
Mini zakupy zrobione, kupiłam wszystko co chciałam.
Nowa waga z pomiarami, w końcu będę wiedziała ile naprawdę ważę... Balsamy do ust z Malibu z SPF 30, takich potrzebowałam <3, i nowe klapki CONVERSE już z myślą o wyjeździe nad morzę. Są mega wygodne.
Zakupy spożywcze: pieczarki, cukinie, cytryny ( piję codziennie rano wodę z połówką cytryny ), serki żółte, papryki, ogórek, jeżyny, jajka, olej kokosowy, awokado i brzoskwinie.
<3 Uwielbiam naleśniki smażone na odrobinie oleju kokosowego.
Dzień bez obiadu, najadłam się tą sałatką, więc podwieczorek:
Fit serniczek
Przepis:
Składniki:
- 500g twarogu ( u mnie pół tłusty )
- 50g ksylitolu
- 4 jajka
- 1/4 kostki masła ( minimum 90% mleka ) lub dwie łyżki oleju kokosowego.
- budyń waniliowy bez cukru
- kakao naturalne
- 500g twarogu ( u mnie pół tłusty )
- 50g ksylitolu
- 4 jajka
- 1/4 kostki masła ( minimum 90% mleka ) lub dwie łyżki oleju kokosowego.
- budyń waniliowy bez cukru
- kakao naturalne
Sposób przygotowania:
Żółto oddzielić od białka, zmiksować z ksylitolem na puszystą pianę, dodać twaróg, zmiksować, dodać budyń i masło, zmiksować. Białka ubić i łyżką drewnianą lub plastykową dodawać powoli do masy serowej, dobrze mieszając. Rozgrzać piekarnik do 170oC. Przełożyć 1/2 masy do miski po białku i dodać łyżkę kakao. Papierem do pieczenia wyłożyć blaszkę i przelać na nią jasną masę, na górę ułożyć kakaową warstwę zostawiając 1-2 cm wolnego miejsce od ścianek. Piec około 40 minut do zarumienienia ( sprawdzić wykałaczką czy masa się nie klei )
Żółto oddzielić od białka, zmiksować z ksylitolem na puszystą pianę, dodać twaróg, zmiksować, dodać budyń i masło, zmiksować. Białka ubić i łyżką drewnianą lub plastykową dodawać powoli do masy serowej, dobrze mieszając. Rozgrzać piekarnik do 170oC. Przełożyć 1/2 masy do miski po białku i dodać łyżkę kakao. Papierem do pieczenia wyłożyć blaszkę i przelać na nią jasną masę, na górę ułożyć kakaową warstwę zostawiając 1-2 cm wolnego miejsce od ścianek. Piec około 40 minut do zarumienienia ( sprawdzić wykałaczką czy masa się nie klei )
Jako dodatek użyłam jogurtu naturalnego i parę płatków suszonych truskawek 100% i bananów 100%.
I dzień powoli się kończył, wracając do kręcenia hula-hop to zrobiłam sobie jednego siniaka na kości biodrowej i to wszystko, a kręcę po około 20-25 minut.
Biegnę na trening :) Do następnego <3
Na dziś to wszystko :)
Pamiętajcie o uśmiechu
Pat-wiem że się uda!
Snapchat -> pat-dream