Cześć.
Dziś post o moim dniu z po za Niedzieli, bo takie zawsze wam pokazuje. Dziś typowy dzień, takie dni mam od poniedziałku do soboty.
Zacznijmy od tego że wychodzę z domu o 8.30 rano i wracam o 19.30, W tym pracowałam dziś od 9 do 19 i miałam godziną przerwę.
![]()
Śniadanie :
Płatki z orzechami i mlekiem kokosowym. I takie śniadania jem od paru dni, mam różne płatki w domu, robię jeden wielki mix, mam płatki: proteinowe, jaglane, owsiane, kukurydziane, zbożowe.
Zdjęcie nie jest z dziś, zrobiłam w tygodniu ale mniej więcej tak to wygląda.
![]()
II śniadanie:
Jeden podpłomyk, dwa jajka z pieprzem, sałata i pomidorki.
Pierwszy raz robiłam podpłomyki, wyszły przepyszne i do tego bezglutenowe!;)
Składniki na 4 podpłomyki:
- 60g mąki gryczanej
- przyprawy naturalne: bazylia, papryka suszona, czosnek, pieprz,
- ciepła woda
Sposób przygotowania:
Mąkę wymieszać z przyprawami, dodawać wodę po łyżce mieszając, do uzyskania glut-owatej konsystencji. Zagnieść ciasto ( jak na pizze ) podzielić na 4, uformować kulki i rozwałkować, nadać kształt ( ja użyłam dużej filiżanki )
"Smażyć" na suchej patelni do zarumienienia. Gotowy podpłomyk położyć na lekko włączony najmniejszy palnik, i obserwować aż porobią się "balony" i ostatnia woda wyparuje.
![]()
Pomiędzy 12.30-13.30 mam godzinną przerwę i zawsze we wtorki chodzę do PL sklepu.
Dziś małe zakupy, zrobiłam duże zakupy w weekend i potrzebowałam konkretnych rzeczy.
- 4 rodzaje sera ( będzie jutro pizza )
- almette - jogurtowy ( mam ochotę na wafle ryżowe z serkiem i dżemem )
- szproty w pomidorach ( ostatnio pozwałam sobie na 1 puszkę co 2 tygodnie - uwielbiam )
- drożdże ( jutro razem z pizzą piekę pączki )
- czekolada ( do pączków )
![]()
Obiad: makaron ryżowo-kukurydziany ( gluten free ), leczo warzywne: pieczarki, cebula, cukinia, papryka, przyprawy, zmiksowane pomidory bez skórki. Falafele z książki "Jadłonomia" ( cieciorka, cebula, przyprawy )
![]()
Podwieczorek : ciasto marchewkowe i jogurt mullur kokosowy ( ten jest bez cukru w składzie )
![]()
Ciasto marchewkowe :
Składniki:
- szklanka marchewki ( starta na grubej tartce )
- dwa ubite jajka
- 4 łyżki cukru kokosowego
- 1/2 szklanki mleka ( u mnie kokosowe )
- 1/2 szklanki mąki gryczanej
- 1/2 szklanki mąki ryżowej
- 1/2 łyżeczki sody
- 2 łyżki oleju kokosowego
- 1/2 szklanki mix orzechów ( nerkowce, brazylijskie, laskowe, migdały, włoskie)
+ papier do pieczenia
Sposób przygotowania:
Suche składniki dobrze wymieszać: mąki, cukier, soda, dodać mokre składniki: jajka, mleko, rozpuszczony olej kokosowy. Wymieszać, dodać marchewkę i orzechy. Wymieszać, masę przełożyć do foremki wyłożonej papierem do pieczenia. Piec około 45-50 minut w tem. 180oC.
![]()
![]()
Po powrocie do domu czekały na mnie dwie paczki, jedna z pocztówkami z Liverpool od: Magdy ( instagram: MAGDAMAGDAA_ ) Dziękuje <3.
![]()
![]()
Około 21.30 wzięłam się za godzinny trening:
- skakanka 2.000x
- trening ze sztangą w obwodzie.
- rozciąganie nóg i masaż łydek
![]()
Jakiś czas temu dostałam do przetestowanie batony od Oho Natura, czekały na odpowiednią chwile, i właśnie dzisiaj taka nastała.
www.ohonatura.com -> Klik <- www.instagram.com/ohonatura -> Klik <-
Dla mnie przepyszne, na pewno jeszcze wiele razy po nie sięgnę. Lubie takie połączenia bakalii i mimo że nie lubię samych jagód goji to w takim słodkim połączeniu są pyszne. Warto spróbować.
Uwielbiam testować zdrowe słodkości, a jak są od Polskich producentów to już jestem w niebie. No i przyznajcie opakowanie jest przepiękne.
![]()
Kolacja po treningu: serek wiejski z miodem i połowa batonika.
![]()
Przygotowałam również na jutro dwa posiłki do pracy, obiad-kolacje zjem po powrocie do domu
- szprotki w pomidorach z dwoma podpłomykami.
- trzy kawałki ciasta marchewkowego, pistacjami
- jogurt kokosowy.
Dzisiejsza piosenka <3 :)
Popek x Matheo x Rootzmans - Różni nas wiele.
Dziś post o moim dniu z po za Niedzieli, bo takie zawsze wam pokazuje. Dziś typowy dzień, takie dni mam od poniedziałku do soboty.
Zacznijmy od tego że wychodzę z domu o 8.30 rano i wracam o 19.30, W tym pracowałam dziś od 9 do 19 i miałam godziną przerwę.
Śniadanie :
Płatki z orzechami i mlekiem kokosowym. I takie śniadania jem od paru dni, mam różne płatki w domu, robię jeden wielki mix, mam płatki: proteinowe, jaglane, owsiane, kukurydziane, zbożowe.
Zdjęcie nie jest z dziś, zrobiłam w tygodniu ale mniej więcej tak to wygląda.
II śniadanie:
Jeden podpłomyk, dwa jajka z pieprzem, sałata i pomidorki.
Pierwszy raz robiłam podpłomyki, wyszły przepyszne i do tego bezglutenowe!;)
Składniki na 4 podpłomyki:
- 60g mąki gryczanej
- przyprawy naturalne: bazylia, papryka suszona, czosnek, pieprz,
- ciepła woda
Sposób przygotowania:
Mąkę wymieszać z przyprawami, dodawać wodę po łyżce mieszając, do uzyskania glut-owatej konsystencji. Zagnieść ciasto ( jak na pizze ) podzielić na 4, uformować kulki i rozwałkować, nadać kształt ( ja użyłam dużej filiżanki )
"Smażyć" na suchej patelni do zarumienienia. Gotowy podpłomyk położyć na lekko włączony najmniejszy palnik, i obserwować aż porobią się "balony" i ostatnia woda wyparuje.
Pomiędzy 12.30-13.30 mam godzinną przerwę i zawsze we wtorki chodzę do PL sklepu.
Dziś małe zakupy, zrobiłam duże zakupy w weekend i potrzebowałam konkretnych rzeczy.
- 4 rodzaje sera ( będzie jutro pizza )
- almette - jogurtowy ( mam ochotę na wafle ryżowe z serkiem i dżemem )
- szproty w pomidorach ( ostatnio pozwałam sobie na 1 puszkę co 2 tygodnie - uwielbiam )
- drożdże ( jutro razem z pizzą piekę pączki )
- czekolada ( do pączków )
Obiad: makaron ryżowo-kukurydziany ( gluten free ), leczo warzywne: pieczarki, cebula, cukinia, papryka, przyprawy, zmiksowane pomidory bez skórki. Falafele z książki "Jadłonomia" ( cieciorka, cebula, przyprawy )
Podwieczorek : ciasto marchewkowe i jogurt mullur kokosowy ( ten jest bez cukru w składzie )
Ciasto marchewkowe :
Składniki:
- szklanka marchewki ( starta na grubej tartce )
- dwa ubite jajka
- 4 łyżki cukru kokosowego
- 1/2 szklanki mleka ( u mnie kokosowe )
- 1/2 szklanki mąki gryczanej
- 1/2 szklanki mąki ryżowej
- 1/2 łyżeczki sody
- 2 łyżki oleju kokosowego
- 1/2 szklanki mix orzechów ( nerkowce, brazylijskie, laskowe, migdały, włoskie)
+ papier do pieczenia
Sposób przygotowania:
Suche składniki dobrze wymieszać: mąki, cukier, soda, dodać mokre składniki: jajka, mleko, rozpuszczony olej kokosowy. Wymieszać, dodać marchewkę i orzechy. Wymieszać, masę przełożyć do foremki wyłożonej papierem do pieczenia. Piec około 45-50 minut w tem. 180oC.
Zaczęłam dziś czytać książkę: Przygoda na jedną noc +18 :).Czytam zawsze w wolnej chwili, mniej więcej łącznie 1.30 h dziennie. Przeczytałam 21%, Lubie czasem takie erotyczne książki.
Po powrocie do domu czekały na mnie dwie paczki, jedna z pocztówkami z Liverpool od: Magdy ( instagram: MAGDAMAGDAA_ ) Dziękuje <3.
Druga z produktami na spróbowanie z MYPROTETIN:
- baton proteinowy bez dodatku cukru o smaku ciasta cytrynowego,
- witamina C ( pije codziennie rano z wodą )
- saszetka białka o smaku masła orzechowego.
- saszetka o smaku kokosowo-czekoladowym.
- skakanka 2.000x
- trening ze sztangą w obwodzie.
- rozciąganie nóg i masaż łydek
Jakiś czas temu dostałam do przetestowanie batony od Oho Natura, czekały na odpowiednią chwile, i właśnie dzisiaj taka nastała.
www.ohonatura.com -> Klik <- www.instagram.com/ohonatura -> Klik <-
Skład:
daktyle, figi, rodzynki, słoneczni, jagody goji, wiórki kokosowe, nasiona chia.
Dla mnie przepyszne, na pewno jeszcze wiele razy po nie sięgnę. Lubie takie połączenia bakalii i mimo że nie lubię samych jagód goji to w takim słodkim połączeniu są pyszne. Warto spróbować.
Uwielbiam testować zdrowe słodkości, a jak są od Polskich producentów to już jestem w niebie. No i przyznajcie opakowanie jest przepiękne.
Kolacja po treningu: serek wiejski z miodem i połowa batonika.
Przygotowałam również na jutro dwa posiłki do pracy, obiad-kolacje zjem po powrocie do domu
- szprotki w pomidorach z dwoma podpłomykami.
- trzy kawałki ciasta marchewkowego, pistacjami
- jogurt kokosowy.
Dzisiejsza piosenka <3 :)