Cześć.
Dziś w poście mix zdjęć z minionych 5 dni, oraz przepis na pyszne babeczki.
Zacznę od przepisu który dzisiaj wymyśliłam.
Babeczki ryżowo-jaglane bez dodatku cukru z masłem orzechowym w środku.
Składniki na 8 sztuk:
- 200 ml "mleka" kokosowego
- 2 jajka
- 1/2 łyżeczki sody
- 5 łyżeczek erytrolu
- pół szklanki mąki jaglanej
- pół szklanki mąki ryżowej
- 100g serka quark
Środek:
- 30g masła orzechowego
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki połączyć ( ja użyłam trzepaczki ), do każdej papierowej foremki wlać jedną łyżkę surowego ciast, nałożyć pół łyżeczki masła orzechowe, i zakryć kolejną łyżką ciasta. Piec ok. 30 minut w 180oC, do mocnego zarumienienia.
Zdjęcia jedzenia z tygodnia:
I: Dwie babeczki.
II: Serek wiejski z malinami, winogronem i płatkami w miodzie.
III: Sałatka: mix liści, pomidorki, ogórek korniszon, żółta papryka, kukurydza, krewetki, jajko, sos: woda, oliwa, zioła.
I: Granola z jogurtem i jabłko.
II: Brokuł, pomidorki, pieczony łosoś w słodkiej papryce.
III: Kanapka z jajkiem i papryką, wafel ryżowy z masłem orzechowym
Kanapka z pieczonym łososiem i ogórkiem, tymbark grejpfrutowy.
Sałatka warzywna + jabłko.
Składniki na 3 porcje:
- 6 ogórków korniszonów
- mała czerwona papryka
- mieszanka meksykańska
- 4 ugotowane jajka
- sól, pieprz i łyżka majonezu, 1/2 łyżeczki musztardy.
Zestaw sushi - mój ulubiony.
Sałatka: jajko, krewetki, liście, pomidorki, papryka, ogórki, sos.
Sałatka, tost pełnoziarnisty z jajkiem w koszulce, mięta.
Jabłka <3 Moje ulubione, codziennie jem jedno.
Popcorn i wczorajsze kilka godzin z serialem: Pamiętniki Wampirów <3 Jestem już przy 4 odcinku w 5 sezonie.
Popcorn: 100g ziaren, łyżka rozpuszczonego masła, 1/2 łyżeczki soli himalajskiej.
W środę sprzątałam i wszystkie zdrowe słodkości spakowałam do mojego pudełka " grzechów " :). Mam zapas na kilka tygodni <3. Tak dużo szczęścia na jednym zdjęciu. I tylko dwa produkty mają cukier w składzie.
Kupuję raz w tygodniu zdrapkę, z reguły wygrywam 2 lub 4f, a tu taka niespodzianka wygrana 40f :) Jeszcze nie wymieniłam.
W tym tygodniu trzy treningi.
Poniedziałek:
Cytat motywujący: " Nie narzekaj że masz pod górę, skoro zmierzasz na szczyty "
Trening: 2 km biegu, 30minut bieganie po schodach, 20 pompek przy murku, rozciąganie nóg.
Środa:
Cytat Motywujący: " Pierd*l brzuch, rób łapy! Z brzucha nikomu nie zapierdol*sz "
Trening: mocny siłowy górnych partii, jeszcze teraz to czuje.
12 ćwiczeń, po 3 serie po 12 powtórzeń, ze sztangą 12 i 25 kg i ciężarkami po 3kg.
Piątek:
Cytat Motywujący: " Musisz postanowić że nie zrezygnujesz do póki nie osiągniesz swojego celu"
Ćwiczenia: 20 minut cardio na stepie, dwie 10 min z yt na nogi, wałkowanie nóg, rozciąganie.
Z Monią z którą lecimy do Portugalii jesienią wyznaczyłyśmy sobie zadania, aktualnie zadanie to ćwiczyć 5/7 dni w tygodniu, więc mam nadzieje że wrócę do mocnych i stałych treningów, a efekty pojawią się szybko. Na razie się nie poddaje, w tym tygodniu jeszcze dwa treningi. :) Przy każdym dniu zdjęcie i opis, żeby później podsumować.
Na dziś to wszystko, kolejny post pewnie w przyszłym tygodniu, w weekend planujemy duże porządki w ogrodzie i grilla, nic interesującego :) Chyba że wymyśle jakiś nowy przepis. Udanego weekendu.
Pamiętajcie o uśmiechu!
Pat- wiem że się uda!
pat- dream