Cześć.
Jak wam minął tydzień? Pewnie znów w mgnieniu oka.
Dziś w poście jadłospis, przepis, mini zakupy z WholeFoodMarket.
Przed 7 rano zaczęłam ćwiczenia i zjadłam banana.
Rano typowe cardio dla rozbudzenia: 15 minut na stepie, 15 minut skakanka i 10 minut Mel B na ramiona z 1.5kg obciążeniem, 5 minut rozciągania.
![]()
Jutro planuję trening siłowy ze sztangą w obwodzie i rozciąganie kręgosłupa.
Śniadanie:
Dwie babeczki.
Babeczki ala *serniczki, choć nie wiem czy można na coś mówić że jest sernikiem skoro przepis jest wegański. :)
![]()
Łódeczka:
Składniki:
- 3 rozgniecione banany
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1/2 szklanki płatków jaglanych
- 2 łyżki erytrolu ( lub innego zamiennika cukru )
- łyżeczka cynamonu
- 12 foremek do pieczenia ( u mnie nie przywierające )
Sposób przygotowania:
Rozgnieść trzy dojrzałe banany, połączyć ze słodzikiem, dodać płatki i cynamon, dobrze, wymieszać. Z masy uformować kulkę, umieścić ją w środku foremki i zgnieść a boki przeciągnąć do góry, żeby utworzyły łódeczkę. Piec 20 minut w 180oC.
![]()
Środek:
Składniki:
- wegańska galaretka bez cukru o smaku truskawkowym
- 300 ml gęstego jogurtu ( u mnie z mleka kokosowego )
- 200g truskawek
Sposób przygotowania:
Galaretkę rozrobić w 100 ml wody, gdy galaretka się rozpuści dodać 100 ml zimnej wody, wymieszać, i dodać 300 ml jogurtu, dobrze wymieszać trzepaczką( mikserem ), dodać rozdrobione truskawki, i zalać łódeczki. Wstawić na 2 godziny do lodówki i gotowe.
* Przepis na podobne babeczki ale z masą budyniową -> pat-dream.blogspot.co.uk/2016/03/365-fotomenu-babeczki-na-spodzie -> Klik <-
![]()
![]()
Po śniadaniu szybko się wyszykowałam i na 10 byłam na spotkaniu biznesowym Alute o tematyce:
" Potęga Logo oraz spójnego wizerunku firmy ". Było bosko jak zawsze, takie szkolenia dają do myślenia, jak pewnie zauważycie na moich przepisach bez cukrowych będzie pojawiać się nowe logo: Bezbolesnego Usuwanie Cukru z Diety.
![]()
Bezbolesne usuwanie cukru z diety znajdziecie na fb jako fanepage, grupę i na instagram: bezbolesene_usuwanie_cukru.
Na zdjęciu Agnes -> www.agnesblog.pl -> Klik <- z którą tworzymy te wydarzenie, i jeszcze jest Natalia z którą się zobaczę już w Maju, nie mogę się doczekać !
Natalii blog -> nebeskaa.blogspot.co.uk -> Klik <-
![]()
Niedziela w sukience, to już nawyk. :)
![]()
II śniadanie:
Sałatka: liście, pół puszki tuńczyka z wody, dwa jajka, parę kulek mozzarelli, ogórek, pomidorki.
Sos: jogurt, oliwa, zioła.
![]()
A tak wyglądała jak jadłam lunch zmierzając do centrum Londynu z zamiarem odwiedzenia sklepu WholeFood ( sklep ze zdrową żywnością ) pisałam o nim tutaj: pat-dream.blogspot.co.uk -> Klik <-
![]()
Zakupy z WholeMarket:
- naturalny słodzik erytrol + stewia ( 4.99f )
- masło orzechowe które sama zrobiłam 450g ( 2.98f )
- mix ziaren do popcornu ( 99f )
- orzechy włoskie niesiarkowane 400g ( 3.19f )
- przecier z pomidorów 100% ( 1.19f )
Razem: 13.34f
Inny sklep:
- pomidorki
- cukierki bez cukru miętowe ( nie lubię gum do żucia bo mi zęby bolą... )
![]()
Nie robiłam dużych zakupów bo za tydzień jest cudowne wydarzenie w Londynie na które czekałam cały rok, odbywają się weekendowe targi produktów naturalnych/organicznych z całej Europy. Na pewno zrobię foto relacje.
![]()
Dziś obiad u przyjaciół:
Pieczony łosoś z cebulą, ziemniaki z koperkiem, pomidorki z cebulą w jogurcie naturalnym.
Te soki co widzieliście z góry to prezent od Marzeny. Wszystkie są 100%, ona chyba sklep napadła.
Po ploteczkach i cudownie spędzonym czasie wróciłam do domu około 20.30.
Kolacja:
![]()
Pieczarka nadziewana twarożkiem, jajkiem, dużo przypraw, zapieczona z mozzarellą.
Miseczka budyniu waniliowego bez cukru i 5 dużych truskawek.
Z jedzenia to wszystko,
Kolacja była po 21, kończę pisać post i chcę jeszcze obejrzeć jeden/ dwa odcinki któregoś z moich aktualnie ulubionych seriali, myślę że pójdę spać po 2 w nocy.
![]()
Pamiętniki Wampirów i The Originals.
Ostatnio przyznaję się zaniedbałam Pamiętniki, bo w minionym tygodniu oglądałam tylko The Originals.
A to wszystko przez Elijah'a -> Miłość czysta i bez warunkowa do aktora i roli którą gra. Ostatnio dostałam komentarz że " trzeba pielęgnować swoje wewnętrzne dziecko " właśnie ja je tak pielęgnuje :).
Elijah ( Daniel Gillies ) <3.
![]()
Na dziś to wszystko, dzień się skończył, był cudowny.
Jak wam minął tydzień? Pewnie znów w mgnieniu oka.
Dziś w poście jadłospis, przepis, mini zakupy z WholeFoodMarket.
Przed 7 rano zaczęłam ćwiczenia i zjadłam banana.
Rano typowe cardio dla rozbudzenia: 15 minut na stepie, 15 minut skakanka i 10 minut Mel B na ramiona z 1.5kg obciążeniem, 5 minut rozciągania.
Jutro planuję trening siłowy ze sztangą w obwodzie i rozciąganie kręgosłupa.
Śniadanie:
Dwie babeczki.
Babeczki ala *serniczki, choć nie wiem czy można na coś mówić że jest sernikiem skoro przepis jest wegański. :)
Babeczki owsiano - truskawkowe.
Łódeczka:
Składniki:
- 3 rozgniecione banany
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1/2 szklanki płatków jaglanych
- 2 łyżki erytrolu ( lub innego zamiennika cukru )
- łyżeczka cynamonu
- 12 foremek do pieczenia ( u mnie nie przywierające )
Sposób przygotowania:
Rozgnieść trzy dojrzałe banany, połączyć ze słodzikiem, dodać płatki i cynamon, dobrze, wymieszać. Z masy uformować kulkę, umieścić ją w środku foremki i zgnieść a boki przeciągnąć do góry, żeby utworzyły łódeczkę. Piec 20 minut w 180oC.
Środek:
Składniki:
- wegańska galaretka bez cukru o smaku truskawkowym
- 300 ml gęstego jogurtu ( u mnie z mleka kokosowego )
- 200g truskawek
Sposób przygotowania:
Galaretkę rozrobić w 100 ml wody, gdy galaretka się rozpuści dodać 100 ml zimnej wody, wymieszać, i dodać 300 ml jogurtu, dobrze wymieszać trzepaczką( mikserem ), dodać rozdrobione truskawki, i zalać łódeczki. Wstawić na 2 godziny do lodówki i gotowe.
* Przepis na podobne babeczki ale z masą budyniową -> pat-dream.blogspot.co.uk/2016/03/365-fotomenu-babeczki-na-spodzie -> Klik <-
Po śniadaniu szybko się wyszykowałam i na 10 byłam na spotkaniu biznesowym Alute o tematyce:
" Potęga Logo oraz spójnego wizerunku firmy ". Było bosko jak zawsze, takie szkolenia dają do myślenia, jak pewnie zauważycie na moich przepisach bez cukrowych będzie pojawiać się nowe logo: Bezbolesnego Usuwanie Cukru z Diety.
Bezbolesne usuwanie cukru z diety znajdziecie na fb jako fanepage, grupę i na instagram: bezbolesene_usuwanie_cukru.
Na zdjęciu Agnes -> www.agnesblog.pl -> Klik <- z którą tworzymy te wydarzenie, i jeszcze jest Natalia z którą się zobaczę już w Maju, nie mogę się doczekać !
Natalii blog -> nebeskaa.blogspot.co.uk -> Klik <-
Niedziela w sukience, to już nawyk. :)
II śniadanie:
Sałatka: liście, pół puszki tuńczyka z wody, dwa jajka, parę kulek mozzarelli, ogórek, pomidorki.
Sos: jogurt, oliwa, zioła.
A tak wyglądała jak jadłam lunch zmierzając do centrum Londynu z zamiarem odwiedzenia sklepu WholeFood ( sklep ze zdrową żywnością ) pisałam o nim tutaj: pat-dream.blogspot.co.uk -> Klik <-
Zakupy z WholeMarket:
- naturalny słodzik erytrol + stewia ( 4.99f )
- masło orzechowe które sama zrobiłam 450g ( 2.98f )
- mix ziaren do popcornu ( 99f )
- orzechy włoskie niesiarkowane 400g ( 3.19f )
- przecier z pomidorów 100% ( 1.19f )
Razem: 13.34f
Inny sklep:
- pomidorki
- cukierki bez cukru miętowe ( nie lubię gum do żucia bo mi zęby bolą... )
Nie robiłam dużych zakupów bo za tydzień jest cudowne wydarzenie w Londynie na które czekałam cały rok, odbywają się weekendowe targi produktów naturalnych/organicznych z całej Europy. Na pewno zrobię foto relacje.
Dziś obiad u przyjaciół:
Pieczony łosoś z cebulą, ziemniaki z koperkiem, pomidorki z cebulą w jogurcie naturalnym.
Te soki co widzieliście z góry to prezent od Marzeny. Wszystkie są 100%, ona chyba sklep napadła.
Po ploteczkach i cudownie spędzonym czasie wróciłam do domu około 20.30.
Kolacja:
Pieczarka nadziewana twarożkiem, jajkiem, dużo przypraw, zapieczona z mozzarellą.
Miseczka budyniu waniliowego bez cukru i 5 dużych truskawek.
Z jedzenia to wszystko,
Kolacja była po 21, kończę pisać post i chcę jeszcze obejrzeć jeden/ dwa odcinki któregoś z moich aktualnie ulubionych seriali, myślę że pójdę spać po 2 w nocy.
Pamiętniki Wampirów i The Originals.
Ostatnio przyznaję się zaniedbałam Pamiętniki, bo w minionym tygodniu oglądałam tylko The Originals.
A to wszystko przez Elijah'a -> Miłość czysta i bez warunkowa do aktora i roli którą gra. Ostatnio dostałam komentarz że " trzeba pielęgnować swoje wewnętrzne dziecko " właśnie ja je tak pielęgnuje :).
Elijah ( Daniel Gillies ) <3.
Na dziś to wszystko, dzień się skończył, był cudowny.
Pamiętajcie o uśmiechu!
Pat- wiem że się uda!
Snapchat: pat- dream