Cześć
Dziś foto menu z minionego tygodnia.
![]()
Śniadanie: ciasto owsiany z jabłkiem i cynamonem przepis -> Klik <-
II śniadanie: kanapka: chleb żytni, twarożek 3%, mix liści, pomidorki, ogórek, awokado, jajko, pieprz.
Obiad: ryż basmati, leczo warzywne, kurczak smażony bez tłuszczu w ostrych przyprawach, brokuł.
Podwieczorek: serniczek bez cukru z borówkami, cytrynowa galaretka bez cukru przepis -> klik <-
Chrupki solono-paprykowe.
![]()
Sposób przygotowania:
Dużego ziemniaka dobrze umyć, cienko pokroić na plasterki, umyć plasterki jeszcze raz aby pozbyć się skrobi wydobytych przy krojeniu, plasterki osuszyć, ułożyć na papierze do pieczenia , posypać przyprawami i wstawić do mikrofalówki na ok. 4 minuty, lub do piekarnika na około 25 min. I gotowe :) Zdrowe fit chrupki na sobotnie wieczór z filmem.
Fit Pizze
![]()
Składniki na ciasto na 7 sztuk: szklanka mąki orkiszowej, pół szklanki ciepłej wody 1/5 kostki drożdży, przyprawy do smaku. Ciasto ugnieść, odstawić do urośnięcia, rozdzielić na małe kulki i rozwałkować. Dodatki według uznania, u mnie: sos pomidorowy o obniżonej zawartości tłuszczu, pieczarki, cebula, papryka ( wcześniej podsmażone na suchej patelni ) kurczak i żółty ser 22g/100g tłuszczu.
![]()
![]()
Śniadanie: ciacho owsiane z borówkami i orzechami + 200 ml mleka bez laktozy 1.5%.
II śniadanie: sałatka: wędzony łosoś, jajko, pomidorki, papryka, ogórek, mix liście, sos na bazie oleju rzepakowego i przypraw.
Obiad: dwie mini pizze.
![]()
Śniadanie: jajecznica z warzywami ( dwa jajka, pieczarki, cebula, pomidorki, papryka, przyprawy, usmażona na suchej patelni.
II śniadanie: serek wiejski i borówki.
Obiad: sałatka: mix liście, ser feta, pomidorki, ogórki korniszony, papryka, sos koperkowy na bazie oleju rzepakowego.
![]()
Śniadanie: Ciacho owsiane z jabłkiem i cynamonem.
II śniadanie: sałatka: sałata lodowa, jajko, łosoś, papryka, pomidorki, ogórki, sos czosnkowy na bazię jogurtu naturalnego,
Obiad: ryż basmati, wołowina na ostro smażona bez tłuszczu, leczo warzywne.
Podwieczorek: białko z mlekiem 1% bez laktozy i mix orzechów.
![]()
Śniadanie: cukinia smażona w jajku na suchej patelni.
II śniadanie: kanapka
Obiad: ryż basmati, leczo warzywne, kurczak w chilli i musztardzie,
Podwieczorek: ciacho z jaglane przepis -> klik <-
Kanapka w przekroju.
![]()
Bułka razowa, twarożek, mix liści , papryka, ogórek, pomidorki, mięso mielone z indyka, smażone na suchej patelni.
![]()
II śniadanie: serek wiejski, borówki.
obiad: pieczone placki ziemniaczane, kurczak i leczo warzywne.
podwieczorek: sałatka: mix liści, ser feta, kurczak, papryka, ogórek, pomidorki.
Placki pochodzą z " torebki " :)
![]()
![]()
Skład super, smak też, myślę że raz na jakiś czas super się sprawdzą.
![]()
Śniadanie: szejk białkowy z płatkami owsianymi.
II śniadanie: serek wiejski, pół banana, borówki, mix rozkruszonych orzechów.
obiad: sałatka: mix liście, ser feta, pomidorki, ogórki, papryka, sos ( ostatnio jem ją codziennie :D )
podwieczorek: pieczone wiórki kokosowe z nerkowcami, daktyl, kostka gorzkiej czekolady z suszoną pomarańczą.
![]()
Śniadanie: dwa jajka, liście, pomidorki, ogórek, chleb żytni, awokado + pieprz.
![]()
Deser: truskawki, borówki, jogurt naturalny, jedna tabletka rozkruszonej stewi.
Słodkości i grzechy:
![]()
Mix rozdrobionych orzechów, surowe nerkowce ( tak naprawdę nie są surowe, bo wiadomo że surowe są trujące, ale nie mają żadnych dodatków ) płatki kokosa , daktyle " karmelowe " organicznie nie siarkowane, gorzka czekolada z suszoną pomarańczą 72%.
![]()
Prezent na dzień dziecka: Treak orzechowy, Reeses : są z cukrem. Nakd tooty fruity, nakd coconut bliss I Pulsin miętowy mają w 100% naturalne składniki.
![]()
Gumy do żucia z powerem. A mianowicie z całkiem sporą dawką guarany bo aż 500mg w jednej sztucę, dwie gumy to szybki zastrzyk energii, i jak każde gumy słodzone są ksylitolem.
Batoniki tygodnia: Quest Bar - peanut butter supreme - w 60g , 15% tłuszczu, 8% węglowodanów, 20g białka i 2g cukru.
Słodycze sugar free ( prezent ) " prosto z Ameryki ".
![]()
![]()
Spróbowałam jednego Reeses, pychotka i mam wrażenie że po nich nie ciągnie " po więcej " chcieli byście żebym pokazała składy i je przetłumaczyła ? :) Napiszcie to następny post będzie o tym.
Ah i Dziś też Agnes je miała okazje spróbować -> Agnes. J <- Klik <- Instargram
![]()
Napój Aloesowy i Tofu, mini zakupy z chińskiego supermarketu. ( napój ma 8g cukru w 100g, to dużo,ale nie jest dosładzany) ma w sobie cukier z aloesu, dlatego pozwalam sobie na niego naprawdę od czasu do czasu.
![]()
I to wszystko na dziś.
Zawsze pamiętajcie o uśmiechu!
www.facebook.com/MarzeniePat -> klik<-
instagram.com/pat_dream_uk -> Klik <-
Pat- Wiem że się uda!
Dziś foto menu z minionego tygodnia.
Śniadanie: ciasto owsiany z jabłkiem i cynamonem przepis -> Klik <-
II śniadanie: kanapka: chleb żytni, twarożek 3%, mix liści, pomidorki, ogórek, awokado, jajko, pieprz.
Obiad: ryż basmati, leczo warzywne, kurczak smażony bez tłuszczu w ostrych przyprawach, brokuł.
Podwieczorek: serniczek bez cukru z borówkami, cytrynowa galaretka bez cukru przepis -> klik <-
Chrupki solono-paprykowe.
Sposób przygotowania:
Dużego ziemniaka dobrze umyć, cienko pokroić na plasterki, umyć plasterki jeszcze raz aby pozbyć się skrobi wydobytych przy krojeniu, plasterki osuszyć, ułożyć na papierze do pieczenia , posypać przyprawami i wstawić do mikrofalówki na ok. 4 minuty, lub do piekarnika na około 25 min. I gotowe :) Zdrowe fit chrupki na sobotnie wieczór z filmem.
Fit Pizze
Składniki na ciasto na 7 sztuk: szklanka mąki orkiszowej, pół szklanki ciepłej wody 1/5 kostki drożdży, przyprawy do smaku. Ciasto ugnieść, odstawić do urośnięcia, rozdzielić na małe kulki i rozwałkować. Dodatki według uznania, u mnie: sos pomidorowy o obniżonej zawartości tłuszczu, pieczarki, cebula, papryka ( wcześniej podsmażone na suchej patelni ) kurczak i żółty ser 22g/100g tłuszczu.
Śniadanie: ciacho owsiane z borówkami i orzechami + 200 ml mleka bez laktozy 1.5%.
II śniadanie: sałatka: wędzony łosoś, jajko, pomidorki, papryka, ogórek, mix liście, sos na bazie oleju rzepakowego i przypraw.
Obiad: dwie mini pizze.
Śniadanie: jajecznica z warzywami ( dwa jajka, pieczarki, cebula, pomidorki, papryka, przyprawy, usmażona na suchej patelni.
II śniadanie: serek wiejski i borówki.
Obiad: sałatka: mix liście, ser feta, pomidorki, ogórki korniszony, papryka, sos koperkowy na bazie oleju rzepakowego.
Śniadanie: Ciacho owsiane z jabłkiem i cynamonem.
II śniadanie: sałatka: sałata lodowa, jajko, łosoś, papryka, pomidorki, ogórki, sos czosnkowy na bazię jogurtu naturalnego,
Obiad: ryż basmati, wołowina na ostro smażona bez tłuszczu, leczo warzywne.
Podwieczorek: białko z mlekiem 1% bez laktozy i mix orzechów.
Śniadanie: cukinia smażona w jajku na suchej patelni.
II śniadanie: kanapka
Obiad: ryż basmati, leczo warzywne, kurczak w chilli i musztardzie,
Podwieczorek: ciacho z jaglane przepis -> klik <-
Kanapka w przekroju.
Bułka razowa, twarożek, mix liści , papryka, ogórek, pomidorki, mięso mielone z indyka, smażone na suchej patelni.
II śniadanie: serek wiejski, borówki.
obiad: pieczone placki ziemniaczane, kurczak i leczo warzywne.
podwieczorek: sałatka: mix liści, ser feta, kurczak, papryka, ogórek, pomidorki.
Placki pochodzą z " torebki " :)
Skład super, smak też, myślę że raz na jakiś czas super się sprawdzą.
Śniadanie: szejk białkowy z płatkami owsianymi.
II śniadanie: serek wiejski, pół banana, borówki, mix rozkruszonych orzechów.
obiad: sałatka: mix liście, ser feta, pomidorki, ogórki, papryka, sos ( ostatnio jem ją codziennie :D )
podwieczorek: pieczone wiórki kokosowe z nerkowcami, daktyl, kostka gorzkiej czekolady z suszoną pomarańczą.
Śniadanie: dwa jajka, liście, pomidorki, ogórek, chleb żytni, awokado + pieprz.
Deser: truskawki, borówki, jogurt naturalny, jedna tabletka rozkruszonej stewi.
Słodkości i grzechy:
Mix rozdrobionych orzechów, surowe nerkowce ( tak naprawdę nie są surowe, bo wiadomo że surowe są trujące, ale nie mają żadnych dodatków ) płatki kokosa , daktyle " karmelowe " organicznie nie siarkowane, gorzka czekolada z suszoną pomarańczą 72%.
Prezent na dzień dziecka: Treak orzechowy, Reeses : są z cukrem. Nakd tooty fruity, nakd coconut bliss I Pulsin miętowy mają w 100% naturalne składniki.
Gumy do żucia z powerem. A mianowicie z całkiem sporą dawką guarany bo aż 500mg w jednej sztucę, dwie gumy to szybki zastrzyk energii, i jak każde gumy słodzone są ksylitolem.
Batoniki tygodnia: Quest Bar - peanut butter supreme - w 60g , 15% tłuszczu, 8% węglowodanów, 20g białka i 2g cukru.
Słodycze sugar free ( prezent ) " prosto z Ameryki ".
Spróbowałam jednego Reeses, pychotka i mam wrażenie że po nich nie ciągnie " po więcej " chcieli byście żebym pokazała składy i je przetłumaczyła ? :) Napiszcie to następny post będzie o tym.
Ah i Dziś też Agnes je miała okazje spróbować -> Agnes. J <- Klik <- Instargram
Napój Aloesowy i Tofu, mini zakupy z chińskiego supermarketu. ( napój ma 8g cukru w 100g, to dużo,ale nie jest dosładzany) ma w sobie cukier z aloesu, dlatego pozwalam sobie na niego naprawdę od czasu do czasu.
I to wszystko na dziś.
Zawsze pamiętajcie o uśmiechu!
www.facebook.com/MarzeniePat -> klik<-
instagram.com/pat_dream_uk -> Klik <-
Pat- Wiem że się uda!
