Cześć.
Dziś post o planach na nowy rok 2016 i pokażę wam dzisiejszy jadłospis.
Moim priorytetem na rok 2016 jest zdrowe odżywianie to wiadomo, ale postanowiłam że nie podejmuje się żadnych diet, żadnego liczenia kcal, nie będę trzymać diety BTW.
Stwierdziłam że znudziło mnie to, już mi się nie chce, chce odpocząć od myślenia co zjeść kiedy jeść, od przygotowywania sobie jadłospisów które nie koniecznie mi smakują, ale jem bo tak trzeba.
Przeglądałam swoje posty z 2013 roku i 2014 i tak to teraz będzie wyglądać, mam gdzieś czy będzie komuś pasowało że zjem owoc na kolacje czy że będę jadła ciasto na podwieczorek które sama upiekę, właśnie negatywne komentarze zostawiają po sobie ślady i coraz bardziej zaczęłam obcinać produkty z jadłospisów, aż w końcu stały się nudne, monotonne i nie dobre. Koniec z komentarzami chce być tą starą Pat która je wszystko i jest szczęśliwa. Nie wiem jak Wy ale ja nie znam osób z dodatkowymi kg które się zdrowo odżywiają, i tym samym ja schudłam, po prostu jedząc zdrowo i będąc aktywna.
Pierwszy i najważniejszym cel na rok 2016 jest -> Nie popadać w modę na żadne diety, jeść to co lubię, być aktywna i nie przejmować się komentarzami.
![]()
Dziś zaczęłam swój pierwszy jadłospis nic nie przygotowywałam, jadłam na co w danej chwili miałam ochotę. I czuję jak bym mogła góry przenosić, w pełni szczęśliwa i zrelaksowana.
![]()
Śniadanie:
- Wafel ryżowy z wędzonym łososiem i rzeżuchą.
- Wafel ryżowy z żółtym serem z żurawiną i rzeżuchą.
Pomidorki i wszystko posypane pieprzem.
Kawa z mlekiem i mandarynka.
Wstałam dziś godzinkę przed wyjściem mimo że wychodzę z domu około 6am, i oczywiście rano woda z witaminą C, później 15 minut rozciąganie, i zeszłam i przygotowałam śniadanie.
![]()
II śniadanie:
- Batonik kosmos ( skład: daktyle, figi, migdały, słonecznik, nerkowce, kakao ).
- Pistacje nie solone ( kupuje w Lidl ).
- Herbata zielona.
![]()
Obiad:
- Młode ziemniaczki.
- Brokuł z odrobiną sera mozzarella.
- Łosoś w papryce wędzonej i chilli
Wszystko robiona na parze i posypane pieprzem.
![]()
Podwieczorek:
- 3 kokosanki
Składniki na 15 sztuk:
300g wiórek kokosowych
200g serka mascarpone
50g miodu
Sposób przygotowania:
250g wiórek kokosowych połączyć z serkiem i miodem, dobrze wymieszać i odstawić na noc do lodówki, żeby wiórki zmiękły. Rano polepić kuleczki i oprószyć pozostałymi wiórkami. i gotowe. Przechowywać w lodówce. Przepyszne. Uwielbiam kokos.
![]()
Kolacja:
- Jajko na miękko.
- Kromka chleba gryczanego z cebulką z masłem i żółtym serem z żurawiną.
- Kromka chleba gryczanego z cebulką z masłem i wędzonym łososiem.
![]()
Chlebek gryczany z cebulką.
Składniki na foremkę keksówkę:
- dwie szklanki mąki gryczanej
- saszetka drożdży lub 1/3 kostki świeżych
- łyżka cukru - ja użyłam kokosowego
- 1/2 łyżeczki soli - ja użyłam himalajskiej
- 1/5 szklanki letniego mleka
- łyżka masła - roztopionego
- 2/5 szklanki letniej wody
- dwie cebule, pokrojone i podsmażone
+ foremka keksówka
+ papier do pieczenia
Sposób przygotowania:
Suche składniki; mąka, drożdże, cukier, sól dobrze wymieszać, dodać mokre składniki: mleko, woda, masło. Masę ugnieść, dodać cebulkę i połączyć z masą. Foremkę wyłożyć papierem do pieczenia i uformować chlebek. Piec w 180oC około 30 minut.
Mi smakuje bardo i na pewno znów go zrobię w przyszłym tygodniu.
![]()
Mniejsze plany na 2016 roku:
2. Ćwiczyć 3x w tygodniu siłowo i 2x typowe cardio: bieganie, łyżwy/rolki, skakanka, trampolina itp...
3. Polecieć Wiosną do Hiszpanii.
4. Polecieć w Maju na targi fit-exspo do Poznania.
5. Kupić bransoletkę od PANDORA .
6. Pojechać pociągiem nad Morze.
7. Nauczyć się minimalizmu i zacząć więcej oszczędzać,
8. Czytać przynajmniej 2 książki w miesiącu.
9. Pisać regularnie na blogu, minimum dwa razy w tygodniu.
10. Spełniać marzenia i nie zapominać o uśmiechu.
Tylko albo aż 10 punktów które są bardzo ważne dla mnie. To będzie piękny rok bo 2015 był do bani, na wszystkich płaszczyznach, jak dobrze że się skończył.
Dziś post o planach na nowy rok 2016 i pokażę wam dzisiejszy jadłospis.
Moim priorytetem na rok 2016 jest zdrowe odżywianie to wiadomo, ale postanowiłam że nie podejmuje się żadnych diet, żadnego liczenia kcal, nie będę trzymać diety BTW.
Stwierdziłam że znudziło mnie to, już mi się nie chce, chce odpocząć od myślenia co zjeść kiedy jeść, od przygotowywania sobie jadłospisów które nie koniecznie mi smakują, ale jem bo tak trzeba.
Przeglądałam swoje posty z 2013 roku i 2014 i tak to teraz będzie wyglądać, mam gdzieś czy będzie komuś pasowało że zjem owoc na kolacje czy że będę jadła ciasto na podwieczorek które sama upiekę, właśnie negatywne komentarze zostawiają po sobie ślady i coraz bardziej zaczęłam obcinać produkty z jadłospisów, aż w końcu stały się nudne, monotonne i nie dobre. Koniec z komentarzami chce być tą starą Pat która je wszystko i jest szczęśliwa. Nie wiem jak Wy ale ja nie znam osób z dodatkowymi kg które się zdrowo odżywiają, i tym samym ja schudłam, po prostu jedząc zdrowo i będąc aktywna.
Pierwszy i najważniejszym cel na rok 2016 jest -> Nie popadać w modę na żadne diety, jeść to co lubię, być aktywna i nie przejmować się komentarzami.
Dziś zaczęłam swój pierwszy jadłospis nic nie przygotowywałam, jadłam na co w danej chwili miałam ochotę. I czuję jak bym mogła góry przenosić, w pełni szczęśliwa i zrelaksowana.
Śniadanie:
- Wafel ryżowy z wędzonym łososiem i rzeżuchą.
- Wafel ryżowy z żółtym serem z żurawiną i rzeżuchą.
Pomidorki i wszystko posypane pieprzem.
Kawa z mlekiem i mandarynka.
Wstałam dziś godzinkę przed wyjściem mimo że wychodzę z domu około 6am, i oczywiście rano woda z witaminą C, później 15 minut rozciąganie, i zeszłam i przygotowałam śniadanie.
II śniadanie:
- Batonik kosmos ( skład: daktyle, figi, migdały, słonecznik, nerkowce, kakao ).
- Pistacje nie solone ( kupuje w Lidl ).
- Herbata zielona.
Obiad:
- Młode ziemniaczki.
- Brokuł z odrobiną sera mozzarella.
- Łosoś w papryce wędzonej i chilli
Wszystko robiona na parze i posypane pieprzem.
Podwieczorek:
- 3 kokosanki
Składniki na 15 sztuk:
300g wiórek kokosowych
200g serka mascarpone
50g miodu
Sposób przygotowania:
250g wiórek kokosowych połączyć z serkiem i miodem, dobrze wymieszać i odstawić na noc do lodówki, żeby wiórki zmiękły. Rano polepić kuleczki i oprószyć pozostałymi wiórkami. i gotowe. Przechowywać w lodówce. Przepyszne. Uwielbiam kokos.
Kolacja:
- Jajko na miękko.
- Kromka chleba gryczanego z cebulką z masłem i żółtym serem z żurawiną.
- Kromka chleba gryczanego z cebulką z masłem i wędzonym łososiem.
Chlebek gryczany z cebulką.
Składniki na foremkę keksówkę:
- dwie szklanki mąki gryczanej
- saszetka drożdży lub 1/3 kostki świeżych
- łyżka cukru - ja użyłam kokosowego
- 1/2 łyżeczki soli - ja użyłam himalajskiej
- 1/5 szklanki letniego mleka
- łyżka masła - roztopionego
- 2/5 szklanki letniej wody
- dwie cebule, pokrojone i podsmażone
+ foremka keksówka
+ papier do pieczenia
Sposób przygotowania:
Suche składniki; mąka, drożdże, cukier, sól dobrze wymieszać, dodać mokre składniki: mleko, woda, masło. Masę ugnieść, dodać cebulkę i połączyć z masą. Foremkę wyłożyć papierem do pieczenia i uformować chlebek. Piec w 180oC około 30 minut.
Mi smakuje bardo i na pewno znów go zrobię w przyszłym tygodniu.
Mniejsze plany na 2016 roku:
2. Ćwiczyć 3x w tygodniu siłowo i 2x typowe cardio: bieganie, łyżwy/rolki, skakanka, trampolina itp...
3. Polecieć Wiosną do Hiszpanii.
4. Polecieć w Maju na targi fit-exspo do Poznania.
5. Kupić bransoletkę od PANDORA .
6. Pojechać pociągiem nad Morze.
7. Nauczyć się minimalizmu i zacząć więcej oszczędzać,
8. Czytać przynajmniej 2 książki w miesiącu.
9. Pisać regularnie na blogu, minimum dwa razy w tygodniu.
10. Spełniać marzenia i nie zapominać o uśmiechu.
Tylko albo aż 10 punktów które są bardzo ważne dla mnie. To będzie piękny rok bo 2015 był do bani, na wszystkich płaszczyznach, jak dobrze że się skończył.
Na dziś to wszystko,
Pamiętajcie o uśmiechu
Pat- Wiem że się uda!
SnapChat: PatDream